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今朝は第５小グランドでのソフトの練習に参加せず（日曜日は私を入れて２人だけでした）、赤川の砂利道を走って汗をいっぱいかいて、畑の水遣りをやって来ました。夏は運動をするといっぱい汗をかけるので、体も喜んでいるみたいですごく調子がいいです。

最近はギックリ腰に似た症状で来院する方が時々来られます。心当たりの原因がなくて何をしても痛い、横になって休んでいても苦しい状態で、痛みが強いものですから当院の玄関から待合室に入るまでも大変で、座るのも辛いので立ったままで問診表を書いていただいて、施術は立位、座位で行い、横になれそうであれば横向きになってもらい施術を施します。ギックリ腰に似た症状の方にいろいろ聞いてみると、冷たいものをたくさん飲んでいる、１日中座っている、運動をまったくしていないの３項目が共通点としてありました。冷たい飲み物はお腹にかなりの負担がかかりますので、一気に飲まないで口の中で少し温めてから飲むと良いかと思います。１日中座っている場合はどうしても崩したり、楽に座ってしまうケースが多いので注意が必要です。それから運動をしていないケースなのですが、お尻の状態をよく見ると筋肉が痩せてしまっていて、背中はカチンカチンに硬くなっています。背中、お腹、腰の筋肉が硬くてお尻の筋肉が衰えている状態では、ちょっと無理をしたり、何か身体に悪い事をすれば痛くなるのは当たり前なわけで、このような方には暑い夏を利用して軽い運動をして汗を流すことをおすすめします。

私の場合は、走っている時は身体の中の内臓を揺らしてあげる、ほぐしてあげる、動かしてあげる、そんなイメージを持って走っていますし、汗が流れ落ちてくるのが最高に気持ちいいです。４０代、５０代にもなってくると、スポーツをやめた方、運動の嫌いな方はまずは１年を通しても走ることはないと思いますので、この夏は少し体操をしてみたり、ゆっくりゆっくり走って気持ちのいい汗を流してみては如何でしょうか。

 昨日、朝顔の花が３個咲いているのを見つけて、今朝は１７個の花が咲いていました。すっきりとした色ではなくて、ちょっとぼやけている所がなんとなく私に似ています。去年の夏に患者さんから咲いている朝顔を鉢ごと頂いて、その種を６月の中旬に蒔いてやっと昨日咲いてくれました。

今朝は、赤川の砂利道を走り終えて畑の水遣りをやっていたら、近くの畑で作業しているおばあちゃんから獲れたての美味しそうなキャベツを２個頂きました。畑に行くようになってから顔を覚えていただいて、おばあちゃん方から時々新鮮な野菜を頂戴しております。

夏休みの４日間の午前中は、羽黒山の石段登りに行ってました。３日目の１４日（水）の朝は、右ふくらはぎに痛みがあったので入念に手入れを施して、いつものように両足首に包帯を巻いて頸に濡れタオルをかけて、ソフトボール用の帽子をかぶり石段を登って来ました。その日は、階段が濡れていて大勢の観光客が昇り降りしていたので、無理をしないで観光客に交じってゆっくりゆっくり登って帰りもゆっくりゆっくり降りてきました。いつものペースよりもかなり遅かったので右ふくらはぎには負担がかからなくて良かったのですが、いつもの倍近くの時間を歩いたので２回分歩いたような疲労感が両下肢に残りました。午後はたっぷりと昼寝をとって体の疲れをとりました。この４日間こんな感じで過ごしてきたのですが、身も心もスッキリとした感じで来年は１週間続けて登ってみようかなと思っています。

羽黒山の石段登りの魅力はたくさんあるのですが、トレーニングとして足腰を鍛えられること、心肺機能を高められること。そして汗をいっぱいかいて脂肪を燃やしてダイエットできること。（私の場合は１時間の昇り降りで１㎏は痩せます）そして根性を鍛えられること。そして一番の魅力は何も考えず何も思わず、ただ目の前の階段を登ることのみの心境に浸れることです。一の坂あたりまではまあまあ楽なので、何かを考えながら思いながら登っているのですが、二の坂、三の坂あたりになってくるとだんだんと苦しくなってきて、考える余裕はなくなっていて登ることに全神経を集中していて、雑念がスパッと消えているところが最高ですね。羽黒山の石段登りはいろんな意味でおもしろいです。

今日から１５日（水）まで夏休みです。今朝は稲穂ソフトのチーム練習に参加したのですが、私を入れて４人しか来ていなくて練習は中止になりました。いつもこんな感じでチーム練習が出来ていません。稲穂チームのレギュラーの中では私が２番目に若くて（５５歳）、キャッチャーのＳさんが５７歳で他のメンバーは６０歳から６５歳になられていて、みなさん腰が痛い、膝が痛い、肩が痛いの持病をお持ちで、時々練習に来られても満足に走れない、投げれない、守れない状態で、練習もしないで試合に参加するだけのチーム状況になっています。来年はまたひとつ歳をとって戦力がダウンしますから、どうなることやら心配です。

練習がないのですぐに畑に行って水遣りです。いつものように水遣りをやりながらミニトマトをつまみ食いしましたが、今朝はお腹が空いていてどちらかというとつまみ食いしながら水遣りをやっていた感じでした。

水遣りを終えて、羽黒山に向かいます。今年はじめての石段登りです。一の坂、二の坂までは息が上がらないようにゆっくりゆっくり登り、三の坂に入って余っている力を振り絞りスピードをアップします。下りは一気に駆け下りてきて１時間を切って上り下りする事ができました。月、火、水も羽黒山に行ってきます。

 今朝は、畑でミニトマトとじゃがいもと茄子を収穫してきました。ミニトマトはざっと１５０個はもぎ取ったと思います。じゃがいもは３０㌔は掘り起こしました。茄子は大小さまざまで３０個ほど収穫できました。今日は、時々畑の手伝いに来てくれるＳさんが草刈機を持って現れて、２ｍ級の残りの雑草を１時間余りで刈り取ってくれてすっかりときれいになりました。明日から１週間ほど畑の作業は休みになりますが、ちょっとの時間に畑に行ってトマトと茄子といんげんの水遣りは毎日やろうかなと思っています。

 今朝は畑の２ｍ級の雑草を鎌で刈る作業を４０分ほど行ないました。汗が流れてきて疲れが出てきたので作業を中止にして、トマトと茄子といんげんに水遣りをやる作業に切り替えて、水遣りをやりながら真っ赤に実ったミニトマトが美味しく見えたので、１個を失敬して口の中にパクッと入れました。甘くてみずみずしくてついつい手が出て、結局５、６個食べてしまいました。最近はこれが楽しみで水遣りをやっています。

昨日の朝は、第５小グランドで鶴岡郵便局のソフトボール部と稲穂チームとの交流試合がありました。先輩格のＫさんが先発で投げる事になり、私はキャッチャー、２番で出場しました。先攻は稲穂で２番の自分が３塁打を打ち打線が続いて１回表に３点を先取。１回裏の相手チームの攻撃に入り、相手打線は２０歳代から５０歳代の若いメンバーで長打の連発であっという間に６点を取り、２回を終了した時点で３対８で負けていました。３回表の稲穂の攻撃、２番の自分が右中間を破る３塁打を打ち、後も続いて３点を返して６対８の２点差までに縮めて、３回裏の相手チームの攻撃に入り、自分から志願してピッチャーとして投げる事に。１アウトで満塁の状況で３塁ゴロに仕留めてゲッツーで０点に抑えてからは波に乗り、力のあるボールで４回と５回を０点に抑える事が出来ました。稲穂の攻撃は４回表に３点、５回表に３点、合計１２点を取り、５回を終了して１２対８で勝つことが出来ました。

ピッチングの方は外角低めのストレートでストライクを取り、追い込んでから内角低めのドロップ系のストレートで空振り三振と内野ゴロで打ち取るピッチングが出来るようになり、空振り三振は２個か３個取ったと思います。バッティングの方は右方向狙いで３塁打を３本打って、４打点か５打点を叩き出しました。

おはようソフトの結果は１分け４敗の成績で日程を終了して、Ｃクラス２ブロックの６チーム中で最下位になり来年はＤクラスに降格しますが、ピッチャーとして投げさせてもらえる事に感謝し、Ｄクラスでは三振と内野ゴロで打ち取れるピッチングに磨きをかけたいと思っています。

Ｋさんの畑の手伝いに行って２ヶ月が過ぎました。１００坪ほどある隅の畑は何も作っていなくて、２ヶ月前はちっちゃい雑草が生えている程度でしたが、１ヶ月前から急に伸びだして今では１番高いので２ｍ５０㎝はある雑草が青空に向かって伸びています。周りは２ｍ級の雑草でいっぱいです。そのまま放置する事もできないので今朝から鎌一本で雑草を刈る事に挑戦してみました。汗がだらだらと流れてすぐに息切れしてしまい、ソフトボールのピッチングよりハードです。朝仕事で１０坪の広さを刈ったとしても１０日間はかかる計算です。草刈機は持っていないので、トレーニングだと思って頑張ってみます。

昨日は、大泉ソフトチームとの再試合でした。前回、試合中に雨が降り中止になったので、昨日が２度目の対戦になりました。先攻は稲穂チーム。１回の表、ランナーを置いて３番の自分がセンター前に打ち返して１点を先取しましたが、その後が続かず１点止まり。２回から５回までは相手ピッチャーを攻略できず、稲穂の得点は１回表の１点だけで終わってしまいました。大泉ソフトには１回裏に四球の連発にホームランを打たれてしまい３点を献上。２回裏に１点を献上。３回裏、４回裏は０点に抑えて、５回裏にまた悪い癖の四球の連発を与えて守備陣の失策が２個続いてしまい２点を献上。結局、１対６で負けてしまいました。

ピッチングの内容としては、悪い部分と良い部分が半分半分出たような感じで、悪い部分は四球を続けて出してストライクを取りにいったボールを打たれてしまった事で、今までの全試合を振り返っても最初から最後までこのパターンでやられてしまいました。良かった部分は内角低めのストレートで空振り三振に取り、外角低めのストレートで見逃し三振を５個か６個を取った事です。試合の中盤に外角低めにコントロールできる投球のタイミングを掴む事が出来て投げていて面白いように三振が取れていたので、マウンドに立っていて心の中で、この５年間諦めないでよくここまで頑張ってウィンドミル投法をやってきたなと自分自身をほめたたえていました。

今年、稲穂チームに入ってピッチャーとして投げさせてもらい、この５試合は悩み苦しんだピッチングになりましたが、５試合目にして三振の取れるピッチングを会得する事が出来ました。５年間にわたり苦しんだウィンドミル投法に感謝です。

 畑の作業を終えると、楽しみにしている豪華な朝食が待っています。ノンアルコールビールで喉を潤して、最初に箸を付けたのは野菜サラダでした。今日はIさんが作ってきてくれた変わりご飯が美味しくてあっという間にみんなのお腹の中に入ってしまいました。残った料理は我が家の昼食と夕食のおかずになります。Iさん、Ｋさん、いつも美味しい料理を作ってくれて感謝しております。